４3キロ痩せたダイエットで使ってきた筋トレグッズまとめ

みなさん、こんにちは！　マニです（@Tw8736)です＾＾

この記事では半年ほどで４3キロのダイエットを成功させた

私のパートナーのまとめ記事です。今回は筋トレ道具編です。

この夏までには痩せたい！！！という方の役に立てれば、とおもっています。

ちなみにダイエットの食事編はこちら↓

半年で―40キロ！食事を変えれば身体も変わる！

あ、ちなみに上記の記事を書いた時もー43キロに到達していたんですが

キリの良い所でー４０キロにしています＾＾；

数字にすると120キロ→77キロです。

今現在は75キロでキープという所ですね。

ちなみに筋トレの道具は基本的に変わっていません。

ムキムキになるにはまだ追加でいるんでしょうが・・・・。

腹筋の方法だけちょこちょこ変えてはいます。

筋トレ道具の選び方

筋トレ道具・・・。めっちゃたくさん出てますが。

そんな大きい物を置くスペースもないし、でっかい本格的なものを買ってもつかいこなせるかどうか・・・。

なので、我が家でずっと使っているものは小さい物ばかり。

一番大きいやつでエアロバイクくらいです。

腹筋出来てダンベル使用のものも、折り畳み式とかなので省スペース。

こういった器具で選ぶポイントは、「続きやすいもの」

要は手に取りやすいものが一番ですね。

ずっと使っている筋トレ道具

では、今現在使っているのをまとめて書きます。

①ヨガマット

これはもうマスト中のマスト。

プランクをする（両肘ついてうつぶせでお腹あげる）時には絶対ですね。

あと腹筋もそうだし、ヨガもそう。

フローリングだと筋トレはめっちゃ身体痛いですからねｗｗ

②エアロバイク

これは有酸素運動を目的としています。

有酸素は筋トレというより、脂肪燃焼なのでダイエットの方を目的とします。

特に運動をあまりしない、汗をかかない、脂肪をためこみやすい女性には最適。

我が家にあるのは折り畳みには出来なくて、しかも背もたれは無しです。

省スペースですまそうと思うのなら、折り畳みがいいですね。

しかも腰を痛めやすいという人は背もたれがあるとより良いです。

仕事から帰って時間のある時はだいたい15キロ程は走ります。

特に自宅自粛の影響で家から出れないとかだとストレス溜まりますからね。

③腹筋マシン&ダンベル上げ

基本的にはヨガマットで腹筋はしますが、こちら↑も使ったりします。

・・・と。この下になっている方にイス（丸パイプ椅子）を入れて平行にし

ダンベルを使った筋トレにも応用しています。（ここは自己責任です💦）

④腹筋マシン（上級者）

もうね、これは上級者むけだと思います。

普通にすると1回出来てすごいくらい。

腹筋背筋両方使いますから、腰を痛めやすい人はちゃんと身体を作り上げてから

しましょう。

使い方は単純で、このローラーを前に後ろに転がすだけ！

・・・・なんですけどね。めっちゃきついです。

一見簡単そうで、手が出しやすいんですけど（価格的にも）

初めに買うとだいたい倉庫の中においやられてしまいますｗｗ

プランクが結構長く出来るようになってからこれは手をだしましょうね。

⑤ダンベル

ダンベルは重さが調節出来るやつが良いです。

そして更にバーベルになるやつだと最高ですね。

私こう何種類も使えるお得感のあるやつに弱いもんで・・・＾＾；

筋肉を増やすのであればダンベル重め、ダイエットしつつ身体を絞りたいであれば

重さ程ほどで回数多め、が良いでしょう。

あ！！！筋トレ前には必ず「たんぱく質補給」を！！

↑こちらが今の所一番人気です＾＾

飲み方にもよりますが夜の筋トレ前に飲んで2カ月半程度持ちます。

ただ！！この飲み方（量）もバリバリの筋トレしてる方にとっては足りないでしょうね。

筋トレの量（時間&内容）に比例してたんぱく質の量は増やさないといけないですからね。

これからねらっている筋トレマシン

まだ購入はしてませんが、今から足すとすれば

「懸垂マシン」

腹筋をすると身体は前に丸まります。だからこそ背筋も重要なんですが、

出来ればストレッチで身体を伸ばしてから背筋、という流れの方が良いでしょうね。

この器具はぶら下がってるだけでもカロリーは消費しますから女性でも少しづつ

続けられそうです。

まずは置ける場所の確保・・・・ですね＾＾；

まとめ

これらのマシンはダイエット目的でそろえていったものたちになります。

自宅で出来るものとしたらこういったマシンたちですが、マシンがあっても続かないよーとか

マシンが洋服掛けになっちゃう・・・という方はプロに見てもらうという手もありですね。

その中でもRAIZAPなどはやはり全国展開していて、安定の結果を出してくれるので

間違いはなさそう。。。なにより通っている方の話を聞くと

「自己肯定感をあげてくれる！！！」というメリットがあるみたいです。

これは大事なポイントですよね～。

そしてなんとRAIZAPには女性専用もあるんですよ！

なんとなんと、セルフエステや脱毛まで出来るからBODＹの事なら全部完了しちゃう！

でもそれ以前に一番のポイントは女性ってホルモン関係が顕著にダイエットに反映しちゃうから

その辺の食事もちゃんと指導してる所がポイント高し！！！！

ダイエット時の食事はこちらを参考に↓

半年でー40キロ！！食事編

筋トレの種類もたくさん。

でもまずは、簡単なものでもいいから続ける事！！

筋トレは続けると言っても、

筋肉を傷めつけて⇔回復を待つ

の繰り返しなので、２～3日の間隔をあけてします。

毎日！！というわけではないので続けやすいですが・・・・・

回復期にはもちろん筋肉痛を戦わなければいけません。

ここんとこはちょっと耐えましょう＾＾

これを乗り越えられればちゃんと理想の身体は待ってます！！

この記事でまとめてるのは素人がダイエット目的で行っている事です。

YouTubeなどで筋トレ情報を得ながらやってますが、時には間違った方法でしている時もあり、

見直しつつしていってます。

時間がもったいない！！とかっていう人はちゃんと指導を受けながらの方が良いでしょう。

以上！！！ダイエット応援隊、マニでした！！！